Коли виникає найбільша схильність до прокрастинації - Здоров’я 24

Якщо в середині робочого дня ви відчули раптову втрату мотивації, зверніть увагу на годинник: найімовірніше, стрілки покажуть 12:06. І, напевно, це понеділок. Дослідження показали, що саме в цей час на початку тижня люди схильні до прокрастинації, відкладаючи справи на потім.

Іноді кожен з нас відволікається від виконання важливих завдань на інші речі. Близько половини опитаних вказали, що найчастіше вони обирають перегляд фільмів або серіалів як спосіб відпочинку.

Також на тему Знайшли простий та приємний спосіб зменшити ризик серцево-судинних хвороб

Другий найпоширеніший варіант – це соціальні мережі, а приблизно третина респондентів віддає перевагу невеликій дрімоті або просто відпочинку на ліжку, перш ніж повернутися до своїх справ.

Однак, після такого відпочинку багато хто відчуває провину, думаючи: "Я витратив час надаремно. Міг би все давно завершити". Але не варто поспішати з самообвинуваченнями.

Дослідження свідчать, що прокрастинація може мати свої переваги. Невеликі перерви, такі як легкий перекус або перегляд улюбленого шоу, здатні підняти настрій, що робить подальшу роботу більш приємною та продуктивною. Крім того, такі короткі паузи можна використовувати як винагороду за виконані завдання: завершив справу — зроби перекус або пролистай стрічку в соцмережах, перш ніж перейти до наступного завдання.

Ще один позитивний аспект прокрастинації полягає в тому, що вона дозволяє зрозуміти обсяг виконуваної роботи. Коли ви, нарешті, приступаєте до справи, яку тривалий час відкладали, часто виявляється, що завдання не є таким уже складним. Тож, в наступний раз у вас буде менше причин для відкладання справ на потім.