Лікарі виявили метод, який дозволяє оцінити готовність організму до процесу старіння.
Як оцінити, наскільки організм адаптується до змін, пов’язаних з віком?
Зокрема, дослідники рекомендують оцінити, скільки часу ви можете протриматися на одній нозі. Цей показник може свідчити про те, як ваш організм реагує на вікові зміни.
Дослідження показали, що здатність підтримувати рівновагу є не лише ознакою відмінної координації, а й важливим індикатором загального здоров'я, особливо з віком. Це вміння може відображати стан організму, навіть якщо людина виглядає фізично підготовленою або має певний стиль ходьби.
У проведеному дослідженні брали участь 20 чоловіків і 20 жінок. Половина з них була у віці близько 56 років, решті було за 74.
Дослідники аналізували різноманітні індикатори благополуччя учасників експерименту та порівнювали, як на них впливають зміни, пов'язані з віком.
Так, за допомогою спеціального приладу вимірювалась сила рук.
У дослідженні учасники виконували вправи на розгинання ніг для оцінки сили колінних суглобів. Крім цього, вони проходили за спеціально розробленим маршрутом, під час якого спеціалізована система фіксувала їхні рухи.
Вимірювалось, як учасники тримаються на обох ногах з розплющеними і заплющеними очима, а також на одній нозі (з відкритими очима).
Науковці зазначають, що збалансованість тіла, м'язова сила і правильна ходьба сприяють береженню активності у повсякденному житті.
За його словами, порушення балансу істотно підвищує ризик падінь навіть у малорухливих людей.
При цьому науковці підкреслюють, що люди можуть самостійно працювати над покращенням власного балансу тіла.
Вони рекомендують виконувати ці дії на одній нозі, коли миємо посуд або чистимо зуби.
Якщо ви можете простояти на одній нозі 30 секунд, це -- відмінний показник. Серед літніх людей (65+ років) середній час, який вони стояли на одній нозі, становив 11 секунд. Показник у менш ніж 5 секунд може свідчити про ризик падінь.
Балансування на одній нозі сприяє координації м'язів та сенсорних систем у внутрішньому вусі, що грає важливу роль у підтриманні рівноваги нашого тіла.
