Ось що варто знати про менопаузу.

Менопауза є унікальним досвідом для кожної жінки. Цей етап, відомий також як клімакс, характеризується значними змінами в гормональному фоні, що призводять до зникнення менструацій і втрати можливості завагітніти. Внаслідок природного старіння яєчники починають виробляти менше статевих гормонів, що і спричиняє ці фізіологічні зміни.

Оскільки кожен жіночий організм є неповторним, менопауза у різних жінок протікає по-різному.

Середній вік, коли жінки вступають у менопаузу, становить приблизно 48-50 років.

Менопауза та її етапиМенопауза символізує кінець репродуктивного періоду й початок нового етапу життя жінки.

Місячні цикли починають ставати нестабільними, з'являються нові фізичні та психологічні відчуття, які раніше не відзначалися. Цей період відомий як пременопауза і зазвичай розпочинається приблизно з 46 років.

Менопаузу медики визначають як фінальний менструальний цикл жінки, що може бути точно зафіксовано лише в тому випадку, якщо після останньої менструації пройшов рік і не було виявлено інших причин, які могли б вплинути на менструальний цикл.

У деяких людей це може відбутися швидше - як природним чином, так і внаслідок терапії іншої недуги.

Що спричиняє менопаузу? В основному, це пов'язано зі змінами в гормональному фоні, зокрема, зниженням рівня естрогену.

який регулює менструальний цикл.

З роками яєчники виробляють менше яйцеклітин, рівень естрогену змінюється, а згодом поступово зменшується, що викликає прояви симптомів менопаузи.

Проте це не трапляється миттєво.

Getty Images Поява припливів є звичним симптомом, що передує менопаузі. Іноді може пройти кілька років, перш ніж рівень цього ключового гормону знизиться до низької позначки і залишиться на такому рівні, що призводить до різноманітних змін у організмі.

Коли яєчники повністю перестають виробляти яйцеклітини, вагітність стає неможливою - настає менопауза.

Які ознаки Падіння рівня естрогену в організмі жінки може позначитися на її когнітивній функції, циклічності менструацій, стані шкіри, м'язовому тонусі та емоційному стані.

Менопауза може проявлятися через безліч симптомів, які можуть виникати в різний час у жінок. Деякі жінки можуть відчувати лише окремі з них, інші - всі, а деякі можуть не стикатися з жодним.

Ось кілька найбільш поширених варіантів:

У процесі наближення до менопаузи багато жінок відзначають зниження пам'яті та уваги, що часто описується як "мозковий туман".

а також на дискомфорт у суглобах і сухість шкірного покриву.

Симптоми виявляються не у кожної, а приблизно у 75% представниць жіночої статі.

Getty Images. З віком яєчники починають знижувати виробництво яйцеклітин, що призводить до зменшення рівня естрогену в організмі. Близько 25% жінок, які проходять через менопаузу, скаржаться на виражені симптоми.

Ці процеси можуть тривати приблизно сім років, і приблизно кожна третя жінка відчуває їх навіть протягом більш тривалого часу.

Якщо жінка користується контрацептивами, встановити настання менопаузи може бути непросто, адже ці засоби можуть по-різному впливати на менструальний цикл та приховувати ознаки менопаузи.

Що спричиняє припливи? Основною причиною є зниження рівня естрогену. Цей гормон грає важливу роль у функціонуванні гіпоталамуса, який виконує функцію термостата в організмі. Він регулює температуру тіла, активуючи механізми для її підвищення або, навпаки, сприяючи потовиділенню.

Зазвичай наш організм здатний ефективно реагувати на зміни температури, але за умов нестачі естрогену терморегуляція може давати збої. У таких випадках мозок може помилково сприймати нормальну температуру тіла як перегрів, хоча насправді це не відповідає дійсності.

Естроген також може впливати на настрій. Гормон взаємодіє з хімічними речовинами в рецепторах мозку, які контролюють емоційний стан, і при низьких рівнях він може викликати тривогу та поганий настрій.

BBC: Як змінюються місячні протягом життя? Чи беруть участь інші гормони? Так, прогестерон і тестостерон також відіграють роль, але їхній вплив не настільки значний, як зниження рівня естрогену.

Прогестерон відіграє важливу роль у підготовці тіла до потенційної вагітності кожного місяця. Його концентрація знижується в момент відсутності овуляції та завершення менструального циклу.

Тестостерон, що виробляється жінками в значних обсягах, має тісний зв'язок зі сексуальним бажанням та енергетичним рівнем.

З початку 20-х років він стає менш активним, і деяким жінкам доводиться його компенсувати.

Чи існує тест для визначення менопаузи? Хоча на ринку доступні тести для діагностики менопаузи, фахівці вважають, що для жінок старше 45 років їх ефективність є сумнівною.

Найкращий спосіб -- поговорити з медпрацівником про характер місячних та симптоми, які відчуває жінка.

Тести вимірюють рівень гормону під назвою ФСГ (фолікулостимулюючий гормон). Однак рівень гормонів постійно зростає і знижується, навіть протягом дня, тому тест не може точно визначити, що відбувається.

У випадку нерегулярного менструального циклу жінки можуть завагітніти, тому фахівці рекомендують не нехтувати контрацептивами до досягнення 55-річного віку.

Чи можливо полегшити симптоми клімаксу? Для зменшення проявів клімактеричного синдрому експерти радять застосовувати гормональну замісну терапію (ГЗТ).

Вона сприяє збільшенню виробництва гормонів, таких як естроген, рівень яких починає зменшуватися під час менопаузи.

Проте цей метод може бути неприйнятним для жінок, які мають в історії хвороб певні види онкологічних захворювань, тромбофілію або страждають на підвищений артеріальний тиск.

Поліпшити своє самопочуття під час менопаузи можливо також завдяки:

Існують навіть дослідження, які свідчать про те, що споживання рослинних естрогенів, які містяться в сої та червоній конюшині, може полегшити симптоми клімаксу, а харчові добавки з вітаміном D можуть покращити здоров'я кісток.

Getty Images Збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження, а також відмова від куріння і вживання алкоголю можуть знизити негативний вплив менопаузи на жіночий організм. Що відбувається після менопаузи? Протягом кількох років після закінчення останніх менструацій у тілі продовжують відбуватися значні зміни, які роблять його більш сприйнятливим до різних факторів.

Людям, які страждають від хронічних захворювань, зокрема гінекологічних та ендокринних, слід проявляти особливу обережність. У цей час можуть загострюватися найбільш виражені симптоми дефіциту естрогенів, такі як атрофія слизових оболонок, а також зміни, пов'язані з віком, у м'язах і кістках.

Багато з цього є невід'ємною складовою процесу старіння.

Але боятися клімаксу не потрібно. Зі збільшенням середньої тривалості життя жінки тепер живуть більше третини свого життя після менопаузи.

Уважний та дбайливий підхід до власного благополуччя сприятиме тому, щоб успішно подолати цей складний етап і зберегти здоров'я та енергію на тривалій перспективі.